Laufen für Anfänger

Laufen als Leidenschaft

admin

Trotzkopfmarathon im Käfertaler Wald Mannheim

durch Corona sind alle Volksläufen entfallen. Mein Ziel in Füssen zu starten, wurde abgesagt. Vor Frust habe ich eine Flasche Wein getrunken. Am nächsten Tag, saß ich mit einem dicken Kopf bei der Arbeit und dachte, du kannst doch jetzt nicht immer Alkohol trinken. Es musste ein Ziel her! Warum nicht einen Marathon in der Nähe laufen? Dann eben ohne Publikum! Am besten im Wald um die Ecke. Also habe ich kurzerhand, ein paar Freunde angeschrieben, ob sie mich nicht begleiten würden. Die Strecke bestand aus mehrere Etappen, 21km, 10km, 7km und 5km, so dass jeder für sich entscheiden konnte, wie lange er/sie mitlaufen möchten. Zu meiner Überraschung wurde ein Verpflegungsstand aufgebaut, an dem ich dreimal vorbei kam. Ich möchte mich bei allen Mitläufern bedanken und vor allem an auch an alle, die auf mich die ganze Zeit gewartet haben.

Das kann man mit nichts auf der Welt kaufen. Freundschaft und die gleiche Leidenschaft zusammen viele, viele Stunden einfach durch die Gegend zu düsen. Daaaaaaaaanke.

Trotzkopfmarathon im Käfertaler Wald.

run & eat

admin
Kursbeginn für Ernährung:08.09.2022  immer Donnerstags
Uhrzeit:18.00Uhr bis 19.00Uhr Donnerstag
Dauer:8 Wochen
Kursbeginn für run:16.07.2022 immer Samstags
Uhrzeit:9.00Uhr bis 10.00Uhr
Dauer:8 Wochen
Ort für den Ernährungskurs:Kometenweg, 68305 Mannheim
Trainerin:Ute Gabler Ernährungsberaterin und lizenzierten Lauftrainerin, DOSB-Übungsleiterin C

Zielgruppe: richtet sich an alle, die an ihrer Figur und Gewicht arbeiten möchten und bereit sind ihre alte Gewohnheiten zu überdenken. Eine Küche zum gemeinsamen Kochen steht zur Verfügung.

Beim Ernährungskurs wirst du einiges über unsere Nahrungsmittel erfahren. Du wirst staunen, wieviel Zucker in den einzelnen Lebensmitteln stecken. Die bisherigen Gewohnheiten werden unter die Lupe genommen und Alternativen dazu erarbeitet.

Themen beim Ernährungskurs werden sein:
Diäten sind nicht die Lösung, sondern das Problem
Ernährungstagebuch, Forschungstagebuch, Zielsetzung
Energiebereitstellung, Gesamtenergieumsatz
Heißhunger, Gewohnheiten, Vorsätze, Kampf gegen den Schweinehund, Motivationsloch, Stress, Zeitmanagement
Merkmale einer guten und einer schlechten Diät
Kohlenhydrate, Proteine, Getränke, Fette, Vitamine
Der versteckte Zucker
Das Etikett – die Visitenkarte aller Lebensmittel

Der Laufkurs eignet sich für alle Anfänger und Wiedereinsteiger. Mit viel Spaß wirst Du nach 12 Wochen in der Lage sein, 30min am Stück zu laufen und auch die 5km Laufstrecke werden das Ziel am Ende des Kurses sein.

Mit der Ernährungsumstellung arbeitest du an deiner Gewichtsabnahme, mit dem Sport formst du deinen Körper.

Bestimmt gibt es auch einen Anfängerkurs in deiner Nähe, schau einfach mal nach:

Anmeldung zum Samstagskurs: https://www.laufundfitnessakademie.de/events/von-0-auf-30-minuten-der-laufkurs-fuer-laufanfaenger-innen-am-karlstern-6/

Anmeldung zum Donnerstagskurs: bitte per Email an info (at) foodmove.de

Voraussetzung: Max. 7 Personen

Neuer Laufkurs in Mannheim und Region

Neuer Laufkurs in Mannheim und Region

admin
Kursbeginn:14.01.2023 immer Samstags
Uhrzeit: 10Uhr bis 11.00Uhr,
Dauer: 12 Wochen
Ort: Karlsternstraße 130, 68305 Mannheim vor dem Lokal La Conda
Trainerin: Ute Gabler Ernährungsberaterin und lizenzierten Lauftrainerin, DOSB-Übungsleiterin C
Zielgruppe: Laufanfänger und Wiedereinsteiger
Voraussetzung: Voraussetzung: Kondition ist keine erforderlich. Spaß für die Bewegung sind mitzubringen
Ziel: Du kannst am Ende des Kurses 30 Minuten durchlaufen

Natürlich kannst du dir dein Wissen aus allen möglichen Büchern und aus dem Internet aneignen und diese in die Praxis umsetzen, warum also einen Kurs besuchen? Ganz einfach:

  • – bei uns lernst du die richtige Lauftechnik, deine Gelenke werden es dir, auf die Jahre hin gesehen, sehr danken.
  • – Dein Trainer/in wird dich immer an die optimale Haltung erinnern und entsprechend korrigieren.
  • – Es gibt viele Tipps, in Sachen Ernährung, Sportkleidung und die typischen Probleme wie z.B. Muskelkater, Motivation am Ball zu bleiben
  • – Du hast einen festen Termin, an dem es nichts zu rütteln gibt.
  • – Dank der Gruppe wirst du über dich selbst hinaus wachsen. Wir spornen uns gegenseitig an. Alleine ist das verdammt schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen.
  • – Es entstehen neue Freundschaften und nach diesem Kurs erwartet dich die große, weite Läuferwelt bei der du dich selbst ausprobieren kannst, neue Ziele und neue Herausforderungen. Lass uns starten! Ich freu mich drauf.
Hier geht es zur Anmeldung: https://laufundfitnessakademie.de/laufkurse-buchen/

Weitere Kurse in den Rhein Neckar Region und an unterschiedlichen Tagen, findest Du unter: https://www.laufundfitnessakademie.de/laufkurse/