Autor: admin

Welcher Bewegungstyp bist du?

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Sportarten

Du möchtest abnehmen aber kommst nicht von der Couch?

Dann solltest du dir unbedingt eine Aktivität suchen, die dir Freude bereitet. Denn nur beim Sport, kannst du Muskulatur aufbauen. Da führt kein Weg daran vorbei. Der Vorteil, deine Muskeln verbrauchen weiterhin Kalorien, auch wenn du gerade in der Generationsphase bist und verhilft dir so beim Abnehmen.

Lass uns eine sportliche Aktivität suchen, die sich in dein Leben integrieren lässt:


Wie oft kannst du die Woche trainieren? Und an welchen Tagen?
Trainierst du lieber Morgens, Mittags oder Abends?
Möchtest du ein intensives Workout oder lieber deine Ausdauer trainieren?
Gesundheitsaspekte, spielen für dich vorrangig eine große Rolle und nicht der Sport selbst.
Bist du ein Teamplayer oder ein Einzelkämpfer?
Liebst du die Natur, den Sportplatz oder die Halle?
Kannst du deinen Partner/in ebenfalls für eine Aktivität begeistern?

Wenn du die Fragen für dich beantworten kannst, dann geh auf Entdeckungsreise, schau was in deiner Region angeboten wird und probiere ruhig mal das Eine oder Andere aus.

AquatrainingSpaß am Gewicht heben

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Ernährungskurs in Mannheim

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Kursbeginn:12.01.2023  immer Donnerstags
Uhrzeit:18.00Uhr bis 20.00Uhr
Dauer:8 Wochen
Ort für den Ernährungskurs:Kometenweg, 68305 Mannheim
Trainerin:Ute Gabler Ernährungsberaterin und lizenzierten Lauftrainerin B, DOSB-Übungsleiterin C
Preis:€ 149

Zielgruppe: richtet sich an alle, die an ihrer Figur und Gewicht arbeiten möchten und bereit sind ihre alte Gewohnheiten zu überdenken. Eine Küche zum gemeinsamen Kochen steht zur Verfügung.

Beim Ernährungskurs wirst du einiges über unsere Nahrungsmittel erfahren. Du wirst staunen, wieviel Zucker in den einzelnen Lebensmitteln stecken. Die bisherigen Gewohnheiten werden unter die Lupe genommen und Alternativen dazu erarbeitet.

Themen beim Ernährungskurs werden sein:
Diäten sind nicht die Lösung, sondern das Problem
Ernährungstagebuch, Forschungstagebuch, Zielsetzung
Energiebereitstellung, Gesamtenergieumsatz
Heißhunger, Gewohnheiten, Vorsätze, Kampf gegen den Schweinehund, Motivationsloch, Stress, Zeitmanagement
Merkmale einer guten und einer schlechten Diät
Kohlenhydrate, Proteine, Getränke, Fette, Vitamine
Der versteckte Zucker
Das Etikett – die Visitenkarte aller Lebensmittel

Anmeldung unter: https://foodmove.de/kontakt/

Voraussetzung: Max. 8 Personen Ebenfalls müssen die Coronaverordnungen eingehalten werden.

Geschichte Foodmove

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ein häufiger Spruch von mir: alles zu seiner Zeit. Von oje mein Bauch ist zu dick, ging dann meine Reise weiter bis zur Lauftrainerin, keine Profisportlerin. Eher irgendwo im Mittelfeld. Aber das war noch nie mein Ziel, Spaß wollte ich haben und einfach nur laufen und das möchte ich auch meinen Teilnehmern weitervermitteln. Und wer sich dann selbst herausfordern möchte, kann dies z.B. bei Volksläufen umsetzen. Zurück zu Foodmove. In unseren Kursen, gab es eine Umfrage, was sich unseren Teilnehmer von der Lauf & Fitnessakademie wünschen und ein Thema wurde ganz groß geschrieben: Ernährung. Und hier bin ich. Genau das ist mein Leben.

Food für Ernährung und Move für Bewegung.

Lifestyle, Zeitmanagement, Umgang mit Stress, all das hängt auch mit Ernährung zusammen aber das ist wieder ein anderes Thema.

Ernährung auf der Spur

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Zucker in Getränken

Zusammen mit meinen Teilnehmern auf Entdeckungsreise gehen, selbst ich muss jedes Mal staunen, viel Zucker in den einzelnen Produkten steckt.

HamburgerhHmburger zerlegtHamburger selbstgemacht
Fertig gekauft. ZerlegtSelbst gemacht

So in der Schachtel sieht der Hamburger mit seinen 750kcal von einer fast food Kette noch recht hübsch aus. Allerdings bemerkt man beim auseinander nehmen, dass er das Geld nicht wert ist. Unser Hamburger hat zwar auch 700kcal aber danach ist man so richtig satt.

Ich liebe es praktisch zu arbeiten. Dafür steht euch meine Küche bereit. Hier sind wir auf der Suche nach dem meisten Proteingehalt und nein es nicht der Joghurt mit der Werbung mit extra Protein. 

Proteine
Herbstbild

Darf ich mich vorstellen?

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Hier bin ich eure Ute. Seit 22 Jahren schon 29Jahre alt, mit drei erwachsenen Kindern und Buchhalterin in Teilzeit.

Damals, ja damals, hatte ich noch andere Sorgen und Sport spielte für mich keine Rolle. Keine Zeit, zu anstrengend, das Übliche. Nur der verflixte Bauch störte mich ununterbrochen. Diäten waren für mich die Lösung, die konnte man in seinen Alltag reinquetschen aber leider immer nur für kurze Dauer. Ich habe wirklich alles probiert. Heilfasten, Hypnose, iss nur dies oder das…. Der Wille zur Traumfigur, wisst ihr wie die Models in den Zeitschriften überwog und deswegen meldete ich mich zum Fitnessstudio an und kam so zum Laufen. Bevor ich jetzt zu sehr abdrifte und stundenlang über mein Leben berichte hier die Kurzfassung: Mittlerweile habe ich verstanden, dass nur die Kombi Bewegung, achtsame Ernährung und damit meine ich keine Diäten, der Weg zum inneren Frieden führt. Klingt wieder sehr oberschlau die Realität sieht anders aus.
Wirklich? Fang einfach damit an, dir darüber Gedanken zu machen, dann bist du schon auf dem besten Weg. Und wenn du schon am Überlegen bist, setz dir gleich!! Ziele und zieh durch. Aber bitte keine Diät! Besuche doch einfach meinen Vortrag: wie sinnvoll sind Diäten

Move and Eat alles außer Diät

admin
Ernährungskreis
Ernährungskreis
Kursbeginn: 14.01.2023  immer Donnerstags
Uhrzeit: 18.00Uhr bis 20.00Uhr und je nach Aktivität auch länger
Dauer: 8 Wochen
Ort für den Ernährungskurs: Kometenweg, 68305 Mannheim
Ort für den Bewegungsteil: überall
Trainerin:Ute Gabler Ernährungsberaterin und lizenzierte Lauftrainerin, DOSB-Übungsleiterin C
Preis:€ 279

Der Kurs besteht aus einem 60 -minütigen Ernährungsteil und direkt anschließend einem 60min. Bewegungsteil oder gemeinsames Kochen in der Küche

Zielgruppe: richtet sich an alle, die an ihrer Figur arbeiten möchten. Wir werden verschiedene Sportarten ausprobieren. Dies richtet sich sehr stark nach den Wünschen der Teilnehmer. Vorschläge könnten sein z.B. Schwimmen, Fitnesstraining, Walken, Wandern, Boulder, Bowling, Fahrrad fahren. Unkosten wie Eintrittskarten sind im Kurs nicht enthalten. Eine Küche zum gemeinsamen Kochen steht ebenfalls zur Verfügung.

Beim Ernährungskurs wirst du einiges über unsere Nahrungsmittel erfahren. Du wirst staunen, wieviel Zucker in den einzelnen Lebensmitteln stecken. Die bisherigen Gewohnheiten werden unter die Lupe genommen und Alternativen dazu erarbeitet. Mehr dazu erfährst du in der Rubrik Ernährungskurs.

Voraussetzung: Kondition sind keine erforderlich. Spaß für die Bewegung und Forschungsgeist für die Ernährung sind mitzubringen. Ebenfalls müssen auch die Coronaverordnungen eingehalten werden.

Ziel: Am Ende des Kurses hast du für dich herausgefunden, welche Sportart dir am meisten liegt. Du wirst dich wohler und fitter fühlen. So mancher Aha Effekt in Sachen Ernährung wird es geben und mit kleinen Schritten wirst du deinem Traumgewicht näher kommen.

Nach meinem Motto: Tue nichts, was du nicht auf Dauer durchhalten kannst, werden wir keine Diäten machen, sondern an den Gewohnheiten arbeiten, die zum Übergewicht führten.

Der Kurs kostet € 299 Unkosten wie z.B. Eintrittsgelder sind nicht im Kurspreis enthalten. 12 Wochen die dein Leben verändern

Der Ernährungskurs beläuft sich auf 12 volle Stunden und der Bewegungskurs mindestens eins – zwei Stunden pro Einheit, so wärst du mit

11€ die Stunde dabei.

Anmeldung direkt an: info(@) foodmove.de oder Handy: 0157-35331593

Zusammen sind wir stark

Walking Kurs für Anfänger

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Kursbeginn: 14.01.23  immer Samstags
Uhrzeit: 10.00Uhr bis 11Uhr
Dauer:     12 Wochen
Ort:   Karlsternstraße 130 beim Lokal La Locanda, 68305 Mannheim
Trainerin:      Jutta Hoffmann
Zielgruppe:               Anfänger und Einsteiger
Voraussetzungen: Konditionen sind keine erforderlich. Spaß am Wandern sind mitzubringen 

Mit unseren Nordic-Walking-Kursen liegst du nicht nur voll im Trend, sondern trainierst auch wesentlich effektiver als beim normalen Walking. Klingt gut? Ist es auch. Starte also gleich durch: Runter von der Couch, raus in die Natur! Trainiere dich fit und erlebe die Faszination des Trainings in der Gruppe.

Unsere Kurse sind ideal für Anfänger, um die gesunde und empfohlene Lauftechnik zu erlernen, aber auch für Teilnehmer, welche schon einen Kurs gemacht haben und Ihre Technik auffrischen wollen. Nordic Walking ist eine ganzheitliche Bewegungsform mit vielen positiven Aspekten für Herz-Kreislauf, den Rücken, gut gegen Verspannungen im Schulter Nackenbereich und optimal um wieder den Kopf frei zu bekommen.

Im Mittelpunkt stehen Erlernen der richtigen Technik, Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit, Entwicklung von neuem Körpergefühl, Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Kraft.

–  Ist für Jedermann geeignet
–  Verbessert die Herz- Kreislauftätigkeit
–  Trainiert Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
–  Ist effektiver als Walking ohne Stöcke
–  Steigert Kalorienverbrauch durch hohe Muskelbeteiligung
–  Löst Verspannungen im Schulter und Nackenbereich
–  Fördert den Abbau von Stresshormonen
–  Stärkt das Immunsystem

Hier geht es zur Anmeldung: https://laufundfitnessakademie.de/nordic-walking-fuer-einsteiger/

Neuer Laufkurs in Mannheim und Region

Neuer Laufkurs in Mannheim und Region

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Kursbeginn:14.01.2023 immer Samstags
Uhrzeit: 10Uhr bis 11.00Uhr,
Dauer: 12 Wochen
Ort: Karlsternstraße 130, 68305 Mannheim vor dem Lokal La Conda
Trainerin: Ute Gabler Ernährungsberaterin und lizenzierten Lauftrainerin, DOSB-Übungsleiterin C
Zielgruppe: Laufanfänger und Wiedereinsteiger
Voraussetzung: Voraussetzung: Kondition ist keine erforderlich. Spaß für die Bewegung sind mitzubringen
Ziel: Du kannst am Ende des Kurses 30 Minuten durchlaufen

Natürlich kannst du dir dein Wissen aus allen möglichen Büchern und aus dem Internet aneignen und diese in die Praxis umsetzen, warum also einen Kurs besuchen? Ganz einfach:

  • – bei uns lernst du die richtige Lauftechnik, deine Gelenke werden es dir, auf die Jahre hin gesehen, sehr danken.
  • – Dein Trainer/in wird dich immer an die optimale Haltung erinnern und entsprechend korrigieren.
  • – Es gibt viele Tipps, in Sachen Ernährung, Sportkleidung und die typischen Probleme wie z.B. Muskelkater, Motivation am Ball zu bleiben
  • – Du hast einen festen Termin, an dem es nichts zu rütteln gibt.
  • – Dank der Gruppe wirst du über dich selbst hinaus wachsen. Wir spornen uns gegenseitig an. Alleine ist das verdammt schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen.
  • – Es entstehen neue Freundschaften und nach diesem Kurs erwartet dich die große, weite Läuferwelt bei der du dich selbst ausprobieren kannst, neue Ziele und neue Herausforderungen. Lass uns starten! Ich freu mich drauf.
Hier geht es zur Anmeldung: https://laufundfitnessakademie.de/laufkurse-buchen/

Weitere Kurse in den Rhein Neckar Region und an unterschiedlichen Tagen, findest Du unter: https://www.laufundfitnessakademie.de/laufkurse/