Diäten sind nicht die Lösung, sondern das Problem!!

Thema: Diäten

Nachdem wir nun von letzter Woche wissen, wie viele Kalorien wir am Tag zu uns nehmen zu dürfen, um unser Gewicht zu halten. Haben wir einen Fallbeispiel,  sagen wir mal einer Verkäuferin mit zwei schulpflichtigen Kindern genauer unter die Lupe genommen.

Sehr schnell wurde klar, dass die Zwischenmahlzeiten, zum Beispiel: ich beiße mal in die Bratwurst meiner Kinder und „nur“ 10 Pommes, fast mehr Kalorien haben, als das ganze Mittagessen dass sie extra für sich zubereitet hat. Aber der Duft war einfach zu verführerisch. Die Chips zur Belohnung Abends und die Pralinen und der Cappuccino sorgen extrem zusätzliche Kalorien. Lässt sich das verhindern? Nicht mit einer Diät aber mit Veränderung der Gewohnheiten.

Dazu haben meine Teilnehmer einen Fragebogen zur Erfassung dick machender Gewohnheiten erhalten, die sie ausfüllen durften und gemeinsam haben wir besprochen, welche Alternativen es gibt.

Merkmale einer guten Diät	Merkmale eine schlechten Diät
Sie ist abwechslungsreich und eckt den Bedarf an allen lebensnotwendigen Nährstoffen.	Sie ist unausgewogen und einseitig in der Lebensmittelauswahl, wodurch es an lebenswichtigen Nährstoffen mangelt.
Sie strebt eine langsame und langfristige Gewichtsreduktion durch ein mäßiges Energiedefizit an.	Sie führt zu einer sehr schnellen und drastischen Gewichtsreduktion, wodurch der Jo-Jo-Effekt quasi vorprogrammiert ist.
Sie liefert mindestens 1200kcal pro Tag.	Sie liefert deutlich weniger als 1200kcal pro Tag. Oder sie verspricht eine Gewichtsabnahme, ohne die zugeführten Kalorien zu begrenzen.
Sie schmeckt gut und berücksichtigt die persönlichen Vorlieben und Abneigungen.	Sie ist eintönig und die Speisen schmecken nicht. Der Genuss bleibt auf der Strecke.
Sie macht satt.	Sie sättigt nicht genug, man leidet unter ständigen Hunger.
Sie kennt keine Verbote.	Sie verbietet bestimmte Lebensmittel.
Sie lässt sich gut mit dem Alltag vereinbaren, der Zubereitungsaufwand hält sich in Grenzen.	Sie ist nicht alltagstauglich und /oder mit einem sehr hohen Kochaufwand verbunden.
Sie vermittelt einen neuen Ess- und Lebensstil, den man auf Dauer halten kann.	Sie verspricht eine Gewichtsabnahme ohne Änderung der Essgewohnheiten und gibt keine Empfehlungen für eine dauerhafte Ernährung nach der Diät.
Auf dem Speiseplan stehen die üblichen im Handel erhältlichen Lebensmittel	Sie ist mit dem zusätzlichen Kauf von Wunder- und Schlankheitsmitteln oder teuren Spezial-Lebensmitteln verbunden.
Sie beinhaltet ein Bewegungsprogramm.	Mehr Bewegung wird nicht thematisiert.